Життя в моменті – майндфулнес. Чому майндфулнес потрібен кожному з нас?

Це ефективний метод тренування уваги, навичок усвідомленості, управління стресом та формування життєстійкості. Найчастіше його називають фітнесом для розуму.

Він потрібен, щоб:

- Жити справжнім моментом.

- Спостерігати без суджень.

- Усвідомлювати свої дії та потреби.

 - Контролювати свої думки, зменшувати стрес.

- Відчувати тіло та попереджати хвороби.

Хочете так само?

Телефон гарячої лінії: 0800509001* (*Всі дзвінки безкоштовні. Психологічна допомога надається безкоштовно.)

А поки що – маленький приклад:

1. Спостерігайте за будь-яким предметом протягом 2-3 хвилин.

2. Спробуйте просто бачити та відчувати предмет, не розкладаючи його на складові, не складаючи про нього ідей та не вивчаючи його критично.

3. Слідкуйте за тим, куди йде ваша свідомість, намагаючись сконцентруватися на даному предметі.

4. Помітьте нові думки та відчуття.