Жизнь в моменте – майндфулнесс. Почему майндфулнесс нужен каждому из нас?

Это эффективный метод тренировки внимания, навыков осознанности, управления стрессом и формирования жизнестойкости. Зачастую его называют фитнесом для ума.

Он нужен, чтобы:

• Жить настоящим моментом.
• Наблюдать без суждений.
• Осознавать свои действия и потребности.
• Контролировать свои мысли, уменьшать стресс.
• Чувствовать тело и предупреждать болезни.

Хотите так же?

Телефон горячей линии: 0800509001* (*Все звонки бесплатные. Психологическая помощь предоставляется бесплатно)

А пока ‒ маленький пример:

1. Наблюдайте за каким-либо предметом в течение 2-3 минут.
2. Попробуйте просто видеть и ощущать предмет, не раскладывая его на составляющие, не составляя о нем идей и не изучая его критически.
3. Следите за тем, куда уходит ваше сознание, пытаясь сконцентрироваться на данном предмете.
4. Заметьте новые мысли и ощущения.